dieta a

Jol, mam ostatnio troche problemow ze zdrowiem, prawie wszystko mi szkodzi... moj dzien wyglada tak: 6.10 rano - posilek 1 7 - trening 1h od 9 do 17 praca w domu jestem kolo 17.30..... zmora jest ten czas w pracy - nie mam opcji jedzenia niczego poza jakas tam kanapke - probowalem, nie da sie, koniec kropka, gadajcie co chcecie ;( Czasem nawet po [...]

[...] wiedza wzrosła. Jestem w trakcie cyklu na Creatynie universal, jestem bardzo zadowolony z tej kreatyny, przy dobrej diecie i treningach super efekty... dla Chętnych moja dieta (http://www.sfd.pl/Ocena_i_dopieszczenie_diety_%3B%5D%2E-t468296.html) Może się przyda początkującym ;].. Jestem w piątym tygodniu , jeszcze ponad trzy Mi do końca [...]

Poczytalem i mam taki pomysl, prosze o ocene - surowa, bo moze nie tak ukladam. MC nie ma z prostej przyczyny i nie bede owijal w bawelne - boje sie, bo rozne rzeczy o MC slyszalem, a plecy mam slabe, bo czesto po wysilku czuje, ze troche bola czy ktores z tych cwiczen zastapi w pelni MC ? I druga kwestia. Robilem przysiady - 25-30kg na barkach [...]

Od jakichs dwoch tygodni, moze troszke mniej, jade na cyklu- Storm z Shockiem. Poki co jakos nie czuje zbytniego przyrostu sily. Shock wg mnie jest troche znowu przereklamowany... 1 porcji prawie nie odczuwam, lekka pompa, w bani normalnie. Dopiero przy poltorej porcji czuje sie... troszke, zaznaczam troszke inaczej niz zwykle. Pompa niby jest, [...]

Hmm nigdy nie bralem zadnych odżywek, czyli wpierw porządna dieta? A jakies spalacze do tego?

nie liczy sie ilośc, tylko jakość, a hotdogi rano to nie za specjalnie zdrowe jest. i proponuje jeść 5-6 posiłków, ale o diecie poczytaj w dziale odżywianie, i nie zapomnij przeczytać jak dieta jest ważna w tym sporcie

cwicze 2 miesiace tym splitem(co ponizej).zle zrobilem ?czy mam zmienic na cos innego?prosze o wszelkie porady.mam 184 cm wz 75 kg ok 36cm w bicu i 102 w klacie.jaki mam dostosowac do tego trening??biore Kreatyne 1250 mega caps tyg parzyste Pon: klata,bic wt: plecy,tric czw: barki,bic Pt: klata,przedramie w tyg nieparzyste 2 x tric 1x bic Płeć: [...]

zgadza sie - dieta odkwaszajaca musi byc, czyli warzywa i owoce, bo inaczej zakwaszenie i zgaga. a w perspektywie moze i nowotwor, bo ponoc organizm stale zakwaszany dziala coraz slabiej w tym kwasnym srodowisku.

Hej WIEK: 16 LAT STAŻ: 22 miesiące WAGA:90kb DIETA:Jako takiej nie ma, 10 zasad żywieniowych + woda WZROST:170CM CEL:REDUKCJA\RZEŹBA SUPLEMENTY:L-Karnityna Poniedziałek: klatka: - 75 wąskich pompek - 75 szerokich pompek -wyciskanie hantelek 2x po 10kg na podłodze(puki co) - 100 razy - wyciskanie hantelek 2x po 10kg na podłodze trzymaniem jak młot [...]

sory ale wazac 65 kg ty masz tlusz? :D Daj spokoj no a jak koniecznie chcesz to : aeroby + dieta na - i napewno obwody spadna - lecz dla mnie to istne szalenstwo by przy takiej wadze SPALAC cokolwiek :D

Waga 96 wiek 26 lat starz silowni 4 lata Zależy mi na utwardzeniu mięśni, redukcji zbędnego dłusczu, zrobieniu paru kilo masy beztłuszczowej , mam problem na poczatku wyliczylem ze wzoru zapotrzebowanie: 2760 kcal 768 białko, 576ww, 157 tłuszzce. Chce rozpisać posiłki ale nie wiem czy ma to sens czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie prosze o pomoc

mam 18 lat, trenuję taniec od ponad 2 lat. Współczesny, modern jazz i latin jazz. mam 1,73 m waga 62 kg mam brzuch, pod którym czuć mięśnie, ale tłuscz zasłania efekty treningu. Dieta to: dużo ważyw i owoców. Kefiry, jogurty, wszystkie produkty light. 4 x w tygodniu lekkie mięso 2 x w tygodniu ryba 5 posiłków dziennie. Codzienne zajęcia: liceum, [...]

1 dieta 2 jak masz dietę dopiętą na ostatni guzik to poco białko 3 masz mały staż. znam paru kolesi którzy mieli zdeczka nadwagę ale gdy zaczęli ćwiczyć strasznie szybko spadał im tłuszcz a mięśnie szły w gore Takie głupie myślenie że niby 20 powtórzeń i krótkie przerwy spalą tłuszcz. Spalisz go jak zrobisz superserie przysiadów i martwego ciągu [...]

Witam! Mam 18 lat i 168 cm wzrostu. Chciałbym mieć ok 173-176. Robiłem RTG nasady kości nadgarstka i nasady jeszcze się nie zrosły. Wiem że teoretycznie mezczyzna rośnie do 22 roku życia a więc prosze o porady co zrobić aby urosnąć w góre. Prosze o podanie diety ćwiczeń i nazwy środków które mogly by mi pomóc jak i porad. Pozdrawiam!

Witam! Sprawa jest Prosta i Krótka! mianowicie : Niedługo zaczynam cykl, jednak nie mam opracowanej diety i szczerze mówiąc nie mam zielonego pojęcia jak to zrobić. Czy możecie dać mi jakiś namiar na kogoś kto by mi w tym pomógł, ewentualnie odpłatnie - nie ma problemu. Pozdrawiam

Wymyslilem trenig... Obwod A : poskoki kolanami do klatki 20, zabki jak najdalej w przod 20, przeskoki na boki (narciarskie) 20, brzuszki szybkie 20 Obwod B : Pompki z wybiciem 20, pompki przenoszone (prawa reka na podwyzszeniu-wybicie i zmiana na lewa itd) 20, pompki wskakujace (szeroko plasko do wasko wysoko) 20, delfinki szybkie 20 Obwod A [...]

To tragedia, a nie dieta. Odsylam do postow podwieszonych, bo teraz nie ma co poprawiac. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-24 07:06:20

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 183 Cel treningowy : Sila Staż treningowy na słowni : niecale 2 miesiace Uprawiane inne sporty : cwicze intensywnie na wf Dostęp do sprzętu Lawka hantle drazek Dieta : 10 zasad zywienia i pije duzo wody Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : CArbo Olimp 1250 mega caps Witam ;d [...]

mowisz, ze nie brales zadnych odzywek Skerx wg mnie ma racje a przede wszystkim pożądna dieta

[...] wygląda za ciekawie ... ubieranie w 3XL tez nie jest fajne ... a teraz przy wzroscie 190 i wadze 114 KG jest o wiele lepiej ;) no i zdrowiej ... no ale dużą role odgrywa też dieta ;) a co do cwiczen to dla mnie najwygodniejszy jest trening dzielony gdyż 3x w tygodniu po 1h do 1,5 h na siłowni (mam swoją w bloku w piwnicy gdyż najbliższa jest na [...]